引言
在中国古代文化中，道家呼吸吐纳法是一种集祈福、避邪、养生于一体的内功练习，它以调和人体精气为目的，通过对气息的控制来达到身心健康和精神平衡。这个方法源远流长，深受人们喜爱。
什么是道家呼吸吐纳法？
道家呼吸吐纳法，又称“六脉否极图霸”，是道教修炼中的重要内容之一。它包括了腹式呼吸、胸式呼吸以及三焦之气的调控等多个方面，是一种非常复杂而深奥的修炼方法。
腹式呼吸与胸式呼吸
腹式呼吸，即用肚子起伏进行换气，这种方式可以有效地增强肺部功能，使得每次深度喘气都能充分地扩张肺泡，从而提高氧化作用能力。相反，胸式呼吸则主要依靠上下动作，不利于肺部完全膨胀，因此不如腹式有益。
三焦之气与其调控
根据《黄庭内景经》的记载，在人体内部存在着三焦，即上、中、下三个部分，每个部分都有自己的运行规律。在这三个部分之间要保持平衡，而这种平衡正是由正确的鼻孔入息和口鼻共出息所实现。这就涉及到了完整版道家的吐纳技巧，其中包括了不同的姿势调整，以及对身体各处穴位点按压的手段，以便更好地调节三焦之气。
如何进行完整版道家的吐纳练习？
首先，要选择一个安静舒适的地方坐下，然后将双手放在膝盖上，将头低放向前，用力挺直脊柱，同时闭目并微微提高眉毛，以此帮助脑部血液循环。此时开始进行腹式深慢缓慢的连续性进出口息运动，并伴随着轻声咏诵或念诵某些咒语，如“天真宫”、“大椎”等穴位名称，或使用一些特定的音节如“嗤”、“嚏”等声音，以助于身体各处穴位点按压发挥效果。
实践中的注意事项
持久耐心: 完整版道家的呐喊练习需要时间去积累，所以不要急躁，要持久耐心。
注重细节: 在整个过程中要注重每一个细节，比如姿势站立是否稳固，对应穴位点按压是否恰当。
合理调整: 根据个人情况合理调整练习时间和频率，不宜过度疲劳。
观察变化: 实践过程中要观察自身身心上的变化，有时候可能会感觉到颈椎紧张或者背部酸痛，这都是正常现象，可以通过适当休息来缓解。
定期检查: 定期去看医生进行全面的身体检查，以确保没有任何潜在疾病影响到你的修行。
结论与建议
完成以上所有步骤后，你已经掌握了完整版道家的呐喊技巧。但请记住，无论你做什么，都必须遵循自己的身体状况。如果你是一个初学者，最好的办法就是找一名经验丰富的大师指导一下。在实践的时候，也许会有一些困难，但只要坚持不懈，就一定能够看到成效。最后，再次强调的是，这种修炼不是为了追求外表上的改变，而是为了提升内在的心灵状态，让自己更加接近自然，与宇宙同步运转。
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