中国古代养生术源于道家，民间流传的四宝握固、叩齿、咽津、鸣天鼓被集大成为“道家养生四宝”，日常实践可强身固肾，延年益寿。其中，“握固”是一种手式练习，以晋朝名士葛洪《抱朴子》中提倡为基础，将大拇指扣在手心，与无名指根部相对，用余下的四指弯曲并用力紧握，如同护持珍贵物品。古人认为此法能安魂定神，收藏精气，使气血畅通，为抗邪防疾提供保障。
“叩齿”则是门齿轻触的节奏运动，每早晚各行49次，是古代养生之妙法。中医认为牙齿与骨质密切相关，而肾主骨髓，因此通过叩齿，可以激发和保护肾气，从而提高机体免疫力，加强生命功能。
“咽津”涉及舌头在口腔内反复搅动至津液充盈，再慢慢吞下，以促进补肾阴的效果。这一方法需舌尖感知津液甘甜时再咽入，由此可见其重要性。
最后，“鸣天鼓”通过双手掌心搓热后按压耳外，并搭配食指、中指向脑后轻敲枕骨60次，发出敲击声响，其目的是聪明耳目，同时也能补肾固本，对抗头晕健忘等症状有显著预防和治疗作用。此法不仅调理了听觉，还对整体健康产生积极影响。
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